入夏后，人體陽氣處于較旺盛狀態(tài)，正是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)，平素陽氣不足的人群，應(yīng)適當(dāng)吃些“溫?zé)帷笔澄铮伸畛w內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)人體陽氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是治病求本的最佳時(shí)機(jī)。

推薦“熱”食

荔枝：荔枝性溫味甘，有補(bǔ)益氣血、生津止渴的功效，富含維生素C、B族維生素和鉀元素。天熱之后出汗多，適當(dāng)吃點(diǎn)荔枝有助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，但熱性體質(zhì)的人或糖尿病、口腔潰瘍患者應(yīng)少吃。

韭菜：韭菜性溫味辛，有溫陽補(bǔ)腎、健胃消食的功效，富含維生素C、膳食纖維，能增強(qiáng)體力、開胃促消化。因“苦夏”而乏力、食欲不振的人，可以適當(dāng)吃點(diǎn)韭菜，容易上火的人建議少吃。

牛羊肉：牛肉性溫味甘，有補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的功效，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和維生素B12，有助增強(qiáng)體力，改善貧血。羊肉性溫味甘，有溫中補(bǔ)虛、開胃健脾的功效，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和鋅，有助增強(qiáng)免疫力。

湯面、熱粥：高溫悶熱，許多人都會出現(xiàn)食欲不振、體乏無力等“苦夏”的癥狀。這時(shí)吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。可多以熱湯面、熱粥等熱食作為主食，緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。

生姜、胡椒：生姜性溫味辛，有溫中散寒、發(fā)汗解表的功效，其中的姜辣素可以促進(jìn)血液循環(huán)。胡椒辛熱，具有溫中散寒、下氣消痰的功效，還能刺激味蕾、增進(jìn)食欲，有助改善天熱引起的食欲不振。體質(zhì)偏熱或患有胃腸道、眼部疾病的人要慎用這兩種食材。

夏季防病做對6件事

空調(diào)別太冷 ?

使用空調(diào)時(shí)最好不要低于26攝氏度，并注意開窗通風(fēng)。

選對時(shí)間運(yùn)動 ?

選擇清晨或傍晚溫度相對涼爽時(shí)運(yùn)動最好。另一方面，夏季容易出汗的“大運(yùn)動”應(yīng)避免，游泳、瑜伽、太極拳等既能強(qiáng)身健體，也不會因過度運(yùn)動而傷害身體。此外、外出運(yùn)動前、炎熱環(huán)境下、回到室內(nèi)后，都要注意按時(shí)適量補(bǔ)水。

吃“冰”別太猛 ?

天氣熱時(shí)喝冷飲也需要小口慢慢喝，否則容易像“熱鍋里倒涼水”一樣傷害消化器官。

晚睡早起午補(bǔ)覺 ?

晚睡并不是提倡夏季熬夜，而是要順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，睡眠時(shí)間不要超過11點(diǎn)。夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏，建議早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，補(bǔ)充體力，30-60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

適當(dāng)泡腳 ?

用熱水浸浴腳部，刺激腳底的穴位可以引起氣血正常運(yùn)行。保持相對恒定的水溫，35℃~40℃較為適宜，水位應(yīng)沒過小腿。時(shí)間不宜太長，泡到稍微有一點(diǎn)出汗即可。

睡前喝口水 ?

太陽西落，黑夜降臨，人體外散的陽氣逐漸斂藏于體內(nèi)，歸于臟腑，這時(shí)喝少量溫開水，借助體內(nèi)脾胃陽氣的蒸騰汽化，水津得以布散周身，從而達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)津液的作用。喝水量不宜多，一般1-2口即可，水溫以自覺溫?zé)釣橐恕?/p>